ダイエットとカロリー
ダイエットと言うと、真っ先に思うのが食べ物のカロリーではないでしょうか。
ご存知のように、太る一番の原因は消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多いことです。
摂取カロリーに余剰があった時に、体内にはもしもの時のエネルギーとして貯め込まれます。
ダイエットを目指すなら、消費するカロリーを増加させればいいのです。
摂取するエネルギーつまり、１日の摂取カロリーを減らせば、やせられるということになります。
理屈はシンプルかもしれませんが、摂取するカロリー量の計算や、運動で消費するカロリーを毎日決めることは、大変なことかもしれません。
これらの作業の中で特に煩雑なのが、毎食のカロリー量を調べることでしょう。
カロリーの総量を知るには、食材を確認し、調理法をチェックし、分量も知らなければなりません。
いつもそんなことをしていては疲れてしまいます。
面倒なカロリー計算にプラスして、カロリーにばかりこだわると好きな食べ物を我慢しなくてはならなくなり、当然ストレスも溜まります。
ダイエットを長期的に続けるには、体だけでなく精神にも負荷がかからないように、続けることが苦にならないようにすることです。
ストレスを解消するために、つい食事を続けてしまうという人も少なくありません。
食べ物全てのカロリーを計算することは大変だという人もいます。
カロリーを気にしすぎるようなダイエットを避けたいのであれば、体を動かしてカロリーを使うことを重点的に考えるといいでしょう。
